【阅读记录】第三期：无械健身初探

前几天听从一位画画的主播建议，我找到了一本无器械健身相关介绍的书，花了两天时间，我看完了第一册——《囚徒健身：用失传的技艺练就强大的生存实力》。说起来我早已听闻它的大名，那是在我高中时思考健身问题时有过的搜索。当时的我看到的网上的一些小视频，类似的标题应该是《花 10 分钟在家中无器械健身》什么的。我很看好这样的标题下的内容，喜滋滋的去找了相关的内容，其中就有囚徒健身系列。

不得不说，过完的记忆已经没有多少了，我也只记得书名的由来是一位曾经在监狱呆过的人，对于监狱生活中锻炼得到的技巧的归纳。现在重新看这本书，不得不说，这也是一个时代的记忆，背景算是美国那个时代的监狱风云，个人锻炼以对抗艰苦生活，我可能归纳的有点不对，但是对于一些无器械健身的观点个人感觉还是可取的，如果说有什么注意的嘛，我总觉得作者可能感情氛围太重，如果你觉得偏见，建议找你的权威问下相关的建议。

六艺与十式

对于书中关于动作的讲解，是非常详细的，列举了六艺以增强上肢、下肢以及全身的力量。为了达到六艺的高水准动作，将六艺每一个又分为十式，这样便于理解，以及不断适应，总的来说，着实和我口味。我没有想法去介绍这些动作和具体的分法，我想那是看书时才会细细理解的。书中还有相关动作的一些变式，以丰富枯燥乏味的日常锻炼。当然对于每个动作，作者都有对具体的动作要领有着很好的说明。对于六艺和十式，在书中也有相关的图片进行介绍，给我以很大的冲击和感触。

运动热身与健康观念

对于运动，都是有一定的观念和想法，我只能说作者在字里行间都有在阐述自己的看法。对于现代的健身方案和当时的健身方案，作者明确了许多差异，给出了自己的想法。对于本身有观点的人，作者观点可以作为补充，或者存疑，以便对新知识的吸纳和对旧知识的验证。我没有什么权威的想法， 对于作者的观点大部分是认同的，小部分违背“常识”，也只能留作之后验证。但我知道，作者提到的热身运动和一些健康观念，是有一点作用的。当然我得去验证，是否也有一点潜在的，不为作者这样体魄强健的人了解的危害。这里希望留下警示，防止一脑门砸进去，察觉不对还蒙骗自己。

运动日程安排

作者对于日程安排是有理性的认识的，他对于监狱外和监狱里时间表不同，人际关系复杂程度不同有着体会。在书的第十二章，着实靠后的地方，终于说到的一些可以进行的日程安排，但对于日程安排后的坚持还是有着认真对待的看法。我看完本书，对于一定的动作有了了解，但是对于日程安排还是有点欠缺。在后面我会继续看这个系列的书，以增进相关理论知识之后，在开始我的训练。

我总是有点拖延症的，我明白这个道理，也有想法去做，但总会不到万不得已不去做。你要问我什么时候是万不得已，我也说不上来，可能等缘分到了吧，道家随缘的感觉。如果你对无器械健身有一定的兴趣，或者想要了解这方面的东西，这本书是不容错过的。这本书带给我一定的健身动作要领知识，当然我可能还需要一些其他的知识以丰富我的安排，所以我会继续阅读这个系列，希望后面的书能给我以新的感悟！